配资行业门户校园明目功为青少年视力“松绑”

失利来源：点赢通配资网站：淘配网日期：2025-09-10 13:51:30 查看：76

中国体育报记者顾宁配资行业门户

“正身端坐，双目微闭，意念在眼部……双手向上托举，吸气，感受身体被拉伸……”每日大课间，山东省日照市实验中学的教室里，悠扬舒缓的音乐都会准时响起，学生们全身心投入练习健身气功·明目功。一呼一吸放轻松，一按一揉护眼睛，一节一动双眸亮……切实体会练习明目功带来的放松和快乐。

当下，青少年近视问题愈发严峻，呈现出高发、低龄化的趋势。明目功为守护青少年的“心灵之窗”积极助力，日照市便是其中的典型代表。“学校探索组织学生练习明目功来改善视力，今年学生的近视率较去年同期下降了3%，视力健康水平较去年同期有了明显提升，眼部疲劳症状得到有效缓解。”日照市实验中学党总支书记尹力群说，“我们学校为了把明目功切实推广好，专门邀请了国家级社会体育指导员、学校明目功总教练王允林，给师生举办教学讲座。王老师用人体经络穴位模型让学生们更形象地理解明目功的动作要领，像‘双手托天理三焦’，手臂伸直往上举，掌心朝上时，能恰到好处地牵拉眼部周边筋膜，如同给紧张的睫状肌来了个放松按摩。通过边讲边示范，学生们一下就明白了，原来每个招式里，都藏着护眼的科学门道。”

学校也打造了一支由体育教师组成的专业教练团队，王允林老师对每位团队成员逐个指导，严格考核，保证每个教练都能透彻把握功法核心。教学时，教练团队采用“以点带面”的办法，先选拔各班的学生代表，对他们着重指导，耐心引导这些学生代表反复练习，从一开始只做到形似，慢慢到动作标准、精准到位。等这些学生代表练熟了，再回到班级里，领着全班同学一起练。

2024年2月，国家体育总局健身气功管理中心批准日照市为全国明目功进校园区域性试点城市。目前，全市共有183所学校开展明目功进校园工作，视力不良率较去年同期有所下降，学生视力明显改善。日照市体育局相关负责人介绍，日照探索“三个融合”的实施路径，即融入教育教学，将明目功纳入体育课程，如东港区海曲小学每周设5课时教学，后村镇中心小学举办“明目功绘画比赛”深化认知；融入师资培训，开展市级骨干培训及区县专项培训，培育王允林等优秀指导教师，确保教学专业性；融入日常活动，利用课间操、课后服务组织练习，莒县各校设“推广小达人”，日照实验中学办班级对抗赛，激发学生参与热情。

同时，日照市注重家校协同与成果拓展。通过公众号、家长群普及明目功知识，开展“小手牵大手”共练活动，举办教育局、工人文化宫公益培训，扩大功法影响力。如今，试点成效显著——2024年日照市学生近视率降至53.6%，较2023年下降1.44个百分点，29所学校近视率改善，学生眼部疲劳减轻、专注力提升，“一拳一尺一寸”读写习惯逐步养成，同时，在练习中接触中医理论、经络学说，增强文化自信。

在北京市昌平区平西府中心小学，2023年初便开启了明目功推广之路，通过专家通识培训，教师们加深了护眼意识，扩充了专业储备。在功法传授进程中，学校采用高年级先行学习、中低年级紧跟其后的策略。并且，联合当地卫生院对学生视力进行动态普查，建立视力变化档案。

内蒙古呼和浩特市赛罕区作为全国首批近视防控试点区，锡林南路小学引入了内蒙古师范大学于玲玲教授的《健身气功·明目功》课程。学校保障学生每天综合锻炼时长超2小时，为明目功的护眼效果提供助力。研究显示，青少版明目功在抑制学生视力下滑、增强眼睛调节能力、优化眼部供血等方面作用突出，参与干预的学生6个月内近视率下降了2.13%。

山东省郯城县的归昌乡中心小学和马头镇中心小学多次派出教师参加全国性明目功师资培训班，学成回校后大力推广。现在，每到课间操时间，两所学校的学生就会在教室内整齐习练明目功，据学校定期视力检测数据显示，学生近视率逐步走低，眼健康水平稳步上升。

如今，在很多地方的校园里，每天大课间练习明目功已成为惯例。学生们动作规范、流畅，眼神中透着对护眼行动的重视。“以前我看书、写作业时间一长，眼睛就又酸又胀，特别难受。坚持练了几个月明目功配资行业门户，现在眼睛舒服多了，看黑板上的字也更清楚了。”学生吴彤分享自己的切身感受。

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